Dấu hiệu lão hóa sớm: Tại sao bạn lại có sức khỏe kém hơn bạn bè cùng trang lứa dù còn trẻ?

Lão hóa da và sức khỏe xuống cấp là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng thói quen sống không hợp lý có thể khiến phụ nữ lão hóa nhanh hơn mà không nhận ra. Theo Nhân dân nhật báo Trung Quốc, một dấu hiệu lão hóa nhanh là kinh nguyệt không đều, đặc biệt nếu xảy ra trước tuổi 40, có thể báo hiệu mãn kinh sớm và suy giảm hormone estrogen. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý phụ nữ. Giải pháp là cần đi khám sức khỏe sinh sản và xem xét liệu pháp bổ sung estrogen phù hợp.

Trong cuộc sống, cần duy trì cân nặng hợp lý, không tập thể dục quá mức và bổ sung tinh chất mầm đậu nành hàng ngày.

1. Phần eo phình ra: Tích tụ mỡ ở eo là dấu hiệu lão hóa nhanh. Khi cơ thể già đi, cơ bắp giảm, xương lão hóa khiến mỡ tích tụ nhiều ở eo. Phụ nữ sau mãn kinh có mỡ bụng có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người có mỡ ở chân. Giải pháp là tăng cường hoạt động thể chất, như đi bộ 3 lần mỗi tuần, mỗi lần một giờ, và điều chỉnh chế độ ăn để giảm cân và đốt cháy mỡ.

2. Giảm sức mạnh cầm nắm: Nếu cảm thấy khó khăn khi cầm nắm đồ vật, hãy cẩn trọng. Giảm sức mạnh cầm nắm liên quan đến nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu từ Đại học McMaster cho thấy người có sức mạnh cầm nắm yếu có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người cùng tuổi.

Những người có sức mạnh cầm nắm yếu thường có nguy cơ tử vong sớm hơn. Tập luyện với tạ hoặc các bài tập cơ tay có thể cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, việc không còn hứng thú ra ngoài chơi với bạn bè có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lão hóa nhanh. Cuối cùng, triệu chứng tiêu hóa kém như táo bón và đầy hơi cho thấy sức khỏe đường ruột đang suy giảm. Để làm chậm quá trình lão hóa, nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, và thực phẩm lên men.

Làn da khô, xỉn màu là dấu hiệu rõ rệt của tuổi tác, phản ánh tình trạng sức khỏe và lối sống của bạn. Nguyên nhân gây lão hóa da bao gồm căng thẳng, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không lành mạnh. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và bổ sung phytoceramide - chất giữ ẩm tự nhiên cho da. Ngoài ra, nếu thường xuyên bị nhận xét là già hơn tuổi, có thể bạn đang lão hóa nhanh chóng, theo nhận định của ông Steven Ostad từ Đại học Alabama.

Source: https://afamily.vn/con-it-tuoi-da-xuat-hien-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-ban-dang-gia-di-nhanh-chong-suc-khoe-sap-se-hon-han-ban-be-cung-tuoi-20200118123917689.chn